Jūsų hipotirozės dietos planas valgyti tai, ne taip

Jūsų hipotirozės dietos planas valgyti tai, ne taip

Hipotyroidizmo gydymas paprastai prasideda vartojant pakaitinį skydliaukės hormoną, bet tai neužbaigia. Jūs taip pat turite stebėti, ką valgote. Sticking į sveiką mitybą gali užkirsti kelią svorio prieaugiui, kuris dažnai ateina su nepakankama skydliaukės. Vengti tam tikrų maisto produktų gali padėti pakeisti savo skydliaukės hormonų darbą, taip pat turėtų.

Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite pridėti ar pašalinti iš savo hipotirozės dietos, žvilgsnis.

Ką valgyti

Nėra jokios specifinės hipotyroidizmo dietos. Gera strategija, kuria kiekvienas gali sekti, yra dietos su mažu riebalų kiekiu su geru vaisių, daržovių, lieso baltymo (žuvies, naminių paukščių, liesos mėsos), pieno ir nevalytų grūdų pusiausvyra.

Jūs taip pat norite subalansuoti savo kalorijų kiekį. Porcijų kontrolė yra būtina norint išvengti svorio padidėjimo. Hipotyroidizmas sulėtino jūsų medžiagų apykaitą, ir jūs galite įdėti į keletą svarų, nebent jūs išdegite daugiau kalorijų nei vartojate kiekvieną dieną. Pasitarkite su savo gydytoju arba dirbkite su dietologu, kad sužinotumėte, kiek kalorijų jums reikia valgyti kiekvieną dieną ir kokie maisto produktai padės jums jaustis geriausiai.

Ką apriboti ar išvengti

Hipotiroidizmas yra susijęs su keletu dietinių apribojimų. Pirma, jūs norite išvengti riebalų, perdirbtų ir saldžių maisto produktų, kurie gali prisidėti prie svorio augimo. Taip pat apriboti druskos kiekį ne daugiau kaip 2300 miligramų per dieną. Per daug druskos gali pakelti kraujospūdį, o tai jau yra rizika, kai skydliaukė yra nepakankama.

Štai keletas maisto produktų, kuriuos galima apriboti arba išvengti, nes jie gali turėti įtakos jūsų skydliaukės liaukos ar skydliaukės pakaitalo hormono veikimui.

Jodas

Jūsų skydliaukiui reikia jodo, kad jo hormonai būtų pagaminti. Nors jūsų kūnas nesudaro šio elemento, jis randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant jodo valgomąją, sūrį, žuvį ir ledus. Jei valgysite normalią dietą, neturėtumėte jodo trūkumo.

Tačiau jūs taip pat nenorite valgyti per daug. Jodo papildų vartojimas arba per daug gėrimų turinčių maisto vartojimas gali sukelti padidėjusį skydliaukės liaukos padidėjimą. Taip pat venkite papildų, kurių sudėtyje yra jūros dumblių, jūros dumblių, kurių jodas yra didelis, tipas.

Soju

Sojų pagrindu pagaminti maisto produktai, tokie kaip tofu ir sojos miltai, yra daug baltymų, mažai riebalų ir daug maistinių medžiagų. Tačiau jie taip pat yra moteriškojo hormono estrogeno, kuris gali trukdyti jūsų organizmui absorbuoti sintetinį skydliaukės hormoną.

Nors jums nereikia visiškai nutraukti sojos vartojimo, jūsų gydytojas gali rekomenduoti riboti valgomą maistą arba koreguoti jį valgant. Prieš vartodami bet kokius sojos maisto produktus, palaukite mažiausiai keturias valandas po savo hipotirozės gydymo.

Pluoštas

Per daug pluošto gali trikdyti skydliaukės hormono vaisto absorbciją. Dabartinėse rekomendacijose dėl dietos reikalaujama 25 gramų skaidulų per parą moterims ir 38 gramai vyrų. Paklauskite savo gydytojo ar dietologo, kiek jūs turėtumėte valgyti kiekvieną dieną.

Nenutraukite valgio pluošto visiškai - jis randamas sveikuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, pupelių, grūdų duonos ir grūdų. Tiesiog nepersistenkite. Ir laukite kelias valandas po skydliaukės vaisto vartojimo prieš valgydami didelės ląstelienos maisto produktus.

Sulčiaspaudės

Briuselio kopūstai, brokoliai ir kopūstai yra kryžmažiedžių daržovių šeimos dalis. Šios daržovės yra daug skaidulų ir vitaminų, ir jie gali padėti apsaugoti nuo vėžio ir kitų ligų. Sulčiaspaudžios daržovės buvo susijusios su hipotiroidizmu, tačiau tik tada, kai jos buvo valgomos labai dideliais kiekiais. Jei savo mityboje padarote tik vieną dalį įvairių daržovių, jie neturėtų būti problemos.

Alkoholis

Alkoholis nesusijęs su levotiroksinu, tačiau jei geriate per daug, tai gali pažeisti kepenis. Kadangi jūsų kepenys išsiskiria tokius vaistus kaip skydliaukės hormonas, kad juos pašalintų iš jūsų kūno, alkoholio sukeltas kepenų pažeidimas gali sukelti per daug levotiroksino jūsų sistemoje. Pasitarkite su savo gydytoju, ar galite saugiai suvartoti alkoholį ir kiek galite gerti.

Glutenas

Glutenas - baltymai, esantys kruopuose, kviečiuose, rugiuose ir miežiose, tiesiogiai neveikia skydliaukės funkcijos. Tačiau kai kuriems autoimuniniams hipotireozėms sergantiems žmonėms taip pat yra celiakija, būklė, kai jų imuninė sistema klaidingai atakuoja savo storosios žarnos po valgio glitimo.

Jei po valgio maisto, kuriame yra glitimo, yra pilvo pūtimas, skrandžio skausmas, viduriavimas ir vėmimas, kreipkitės į savo gydytoją apie ceziacinį kraujo tyrimą. Gliukozės pašalinimas iš dietos turėtų palengvinti šiuos simptomus.

Geležis ir kalcis

Abi minėtos medžiagos gali trukdyti skydliaukės hormono vaistui absorbuoti. Nors maisto produktai, kuriuose yra geležies ir kalcio, yra saugūs, jie turi būti vartojami papildomoje formoje.

Planuokite savo mitybą

Jei esate lėtinė liga, tokia kaip hipotiroidizmas, nesistenkite vaikščioti vien tik savo mityba. Pradėkite apsilankyti savo gydytojui, kuris gali padėti jums nustatyti, kurie maisto produktai gali sukelti sąveiką ar kitas skydliaukės ligos problemas. Tada dirbk su dietologu, kuris gali padėti jums sukurti sveiką ir sveiką mitybą.